Aloita meditaatio videokurssin avulla
Helppo tapa aloittaa harjoittelu ja matka kohti treenattua mieltä
Aloitameditaatio.fi videokurssi
Mitä voit odottaa tältä kurssilta?
Parhaimmat tekniikat aloittelijoille
Erilaisia meditaatioita useita satoja. Tälle kurssille olen valinnut tutkimusten sekä omakohtaisen kokemuksen perusteella ne tekniikat, jotka ovat kaikkein parhaimmat sekä tehokkaimmat aloittelijoille. Kuten saliharjoittelussakin, huonolla tekniikalla ei tule hyviä tuloksia.
Käytännönläheisesti tavallisille ihmisille
Kurssi on tehty normaalia arkea pyörittäville suomalaisille. Kaikki mitä jaan kurssilla perustuu terveeseen järkeen ja on selitetty erittäin käytännönläheisesti. Olen karsinut pois kaiken ylimääräisen huuhaan. "No bullshit"- lupaus.
Menetelmät rutiinin luomiseen
Tärkein asia meditaatiossa on se, että sitä tehdään säännöllisesti. Siitä pitää saada itselleen rutiini. Kurssilla jaan parhaimmat menetelmät, joiden avulla saat meditaatiosta päivittäisen rutiinin. Sen lisäksi kerron, kuinka meditaation saa sovitettua parhaiten oman arjen kiireen keskelle.
Elinikäinen työkalupakki
Saat kurssilta korvaamattoman työkalupakin omaa elämääsi varten. Esimerkiksi työkalut työelämän stressitilanteisiin, ihmissuhteiden parantamiseen ja elämän takaiskujen käsittelyyn. Valitse ja opettele ne työkalut käyttöösi, mitä elämäsi aikana tulet tarvitsemaan.
Hyvä vaihtoehto meditaatiosovellukselle
Kaipaatko selkeää ohjattua usean viikon kurssia, joka opettaa kaiken mitä sinun tarvitsee tietää meditaatiosta ja mielenharjoittelusta? Kurssi kertoo kaiken tarvittavan, jolla saat meditaatiolle parhaimman mahdollisen tavan alun.
Korkea laatu
Kurssin rakenne ja sisältö on erittäin tarkkaan mietitty, jotta kaikki olisi mahdollisimman helppoa sisäistää. Kurssi noudattaa korkealaatuisia käytäntöjä video- sekä äänenlaadussa. Voit siis täysin keskittyä itse asiaan ja nauttia matkasta.
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi sopii sinulle jos olet
Vasta-alkaja
Sinun ei tarvitse tietää yhtään mitään meditoinnista tai mindfulness:sta. Kurssilla kerrotaan kaikki tarvittava ja se ei vaadi mitään elämänmuutoksia.
Riittää vain, että hyppäät mukaan matkalle 🙂
Kokeneempi meditoija
Sinulle todennäköisesti ovat itse meditaatiotekniikat tuttuja. Mutta tiedätkö, millä kaikilla tavoin voit harjoitella ja soveltaa oppimia taitojasi arkielämässäsi?
Meditaatio jää usein työkaluksi, jota ei osaa käyttää koko laajuudessaan.
Tällä kurssilla opit valjastamaan meditaatiossa opitut taidot arkielämääsi ja mielenharjoittelustasi tulee kokonaisvaltaista. Tämä on perustavanlaatuinen kurssi.
Meditaatiota ei tehdä itse meditaation takia. Sitä tehdään omaa arkielämää varten.
Liity kurssille
Aloita meditaatio vaivattomasti ja ilmaiseksi
Kurssin ensimmäinen moduuli on täysin ilmainen
Sinun ei tarvitse vielä tietää, että onko meditaatio sinua varten vai ei. Aloita kurssi ensimmäinen osa täysin ilmaiseksi. Moduulissa 1 kerrotaan tarkemmin, mitä meditaatio on, miksi meditaatio on hyödyllistä ja opit ensimmäiset perusharjoitukset.
Opit meditoinnin alkeet sekä kuinka muodostaa siitä uusi tapa elämääsi
Sinun tarvitsee vain rekisteröityä. Et sitoudu mihinkään, eikä sinun tarvitse antaa maksutietoja.
Voit aloittaa kurssin heti tai silloin kun sinulle parhaiten sopii.
Suosittelen tutustumaan!
Olen aikaisemmin kokeillut satunnaisesti joitakin meditaatiotallenteita. Ilman tässä kerrottua taustatietoa ja tukea en olisi saanut meditaatiosta tehokasta.
Vahva suositus kurssille!
Äidinkieli vaan resonoi aivan eri tavalla. Lisäksi toteutus ja sisältö on täysin samalla viivalla parhaiden englanninkielisten vaihtoehtojen kanssa.
Jatkan ehdottomasti seuraaviin moduuleihin. Kiitos!
Liity kurssille ja aloita palkitseva matka meditaation ja mindfullnessin maailmaan.
Etkö voi aloittaa kurssia juuri nyt?
Tilaa opettavaiset tietoiskut
Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1000) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi. Opit joka kuukausi lisää meditaatiosta sekä saat vinkkejä harjoitteluun.
Videokurssin sisältö
Mitä kurssi pitää sisällään?
6 Moduulia - suoritusaika 6-18 viikkoa
Kurssin normaalikesto on 6 - 18 viikkoa, riippuen oppimistyylistäsi ja etenemistahdistasi. Tänä aikana tulet huomaamaan jo harjoittelun vaikutuksia ja harjoittelurutiini on jo pitkälle muodostunut. Jokaisella moduulilla on oma teemansa, joka rakentuu edellisen päälle.
150 kpl mikrovideota (yhteiskesto noin 16h)
Kurssi koostuu mikro-videoluennoista, jotka ovat keskimäärin noin 3 - 10 minuutin mittaisia. Näitä on erittäin helppo katsoa missä vain ja milloin vain. Voit myös helposti palata näihin myöhemmin, kun haluat virkistää muistiasi. Yksi mikrovideo pitää sisällään aina yhden aiheen.
14 erilaista meditaatioharjoitusta
Tulet oppimaan kurssilla useita erilaisia meditaatioharjoituksia, joista voit löytää sinulle ne sopivimmat ja käyttää niitä loppuelämäsi ajan. Jokaisesta meditaatiosta löytyy ohjattu harjoitus ladattavana äänitiedostona, jonka voit ladata itsellesi puhelimeesi.
Onnistumisen takaava teoria
Harjoitusten lisäksi kurssi tarjoaa kaiken tarvittavan lisätiedon, jotta jokainen voi onnistua. Kurssilla käydään mm:ssa läpi tekniikoiden parhaat käytännöt, vaihtoehtoiset tavat tehdä harjoituksia, harjoittelun yleisimmät sudenkuopat sekä tarvittava tieto taitojen soveltamiseen omassa arkielämässäsi.
Rajaton pääsy ja jatkoharjoittelu
Kurssille on hankinnan jälkeen rajaton pääsy, joten kaikkiin materiaaleihin pääsee käsiksi myös kurssin jälkeen. Kurssi tarjoaa jatkoharjoitteluohjelman, jonka avulla sinun on helppo jatkaa harjoittelua itsenäisesti.
Kurssin moduulit
Kurssi sisältää 6 moduulia. Yksi moduuli pitää sisällään noin 20-30 videota ja 2-3 uutta meditaatiota.
Jokainen moduuli on kuin kurssi itsessään ja antaa yksin itsessään paljon lisäarvoa ja työkaluja omaan elämään.
Alta voit tutustua moduulien sisältökuvauksiin.
Moduuli 1 - Meditaation aakkoset
Meditaatiomatkasi alkaa perusteista ja ylätason kuvasta. Tiedät mitä se tarkoittaa, miksi sitä kannattaa tehdä ja mitä taitoja sillä harjoitetaan. Opit lisäksi elintärkeät tavan muodostamisen perusteet.
Moduulin jälkeen osaat meditoinnin alkeet ja kuinka muodostaa siitä säännöllinen tapa.
Moduulin avainkohdat
- Meditaation myyttien murtaminen – mitkä ovat yleisimmät harhaluulot?
- Meditaatioharjoittelun perusteet – miten, missä, kuinka paljon?
- Mitä taitoja meditaatiolla harjoitetaan?
- Miksi meditoida? Mitä hyötyjä siitä saa omaan elämään?
- Mihin meditaation toiminta perustuu?
- Mitä mindfulness tarkoittaa?
- Kuinka saan muodostettua meditaatiosta päivittäisen tavan?
- 2 meditaatiota – Tärkeät perusharjoitukset
- Hengityksen laskemis -meditaatio
- Kehonskannausmeditaatio
Moduuli 2 - Mieli, tietoisuus ja ajatukset
Moduulissa 2 mennään yläkuvasta mehukkaisiin yksityiskohtiin. Opit millaisia asioita kokemuksessamme tapahtuu ja mikä tietoisuuden rooli siinä. Perehdymme mindfulness:n toiseen taitoon; tietoisuustaitoon.
Ajatuksemme määrittävät kaikkein eniten kokemustamme. Opit mitä ne oikeasti ovat ja miten voit tulla mestariksi niiden käsittelyssä.
Moduulin jälkeen tiedät miten käsitellä omia ajatuksia täysin uudella tavalla.
Moduulin avainkohdat
- Mielen kokonaiskuva – Millaisista asioista mieli koostuu?
- Mitä tietoisuus oikein tarkoittaa ja mikä rooli sillä voi olla elämässämme?
- Mitä tietoisuustaito tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä taito?
- Mitä ajatukset oikeasti ovat?
- Miksi omien haastavien ajatusten kontrollointi on ajan hukkaa ja kuinka niitä oikeasti kannattaa käsitellä?
- 3 meditaatiota
- Hengityksen tuntemus meditaatio – Perusharjoituksen seuraava askel
- Kävelymeditaatio
- Saunameditaatio
Moduuli 3 - Tunteet, halut ja arkiharjoittelu
Moduulissa 3 jatketaan oman mielemme taidokasta käsittelyä. Käymme läpi tunteet, impulssit, halut ja mielentilat. Lisäksi opimme kuinka voimme harjoitella mieltä missä ja milloin tahansa.
Moduulin jälkeen tiedät miten käsitellä omia tunteita, mielialoja ja impulsseja täysin uudella tavalla
Moduulin avainkohdat
- Mitä tunteet tarkalleen ottaen ovat ja miten niitä voi käsitellä taidokkaasti?
- Mitä mielihalut ja impulssit oikein tarkoittaa? Miten ne hallitsee valintojasi? Miten voit käsitellä niitä uudella tavalla?
- Miten käsitellä omia mielialoja ja mielentiloja taidokkaasti?
- Mitä “kaiken väliaikaisuus” tarkoittaa ja miksi se on yksi tärkeimmistä asioista sisäistää?
- Kuinka voit harjoitella mieltäsi missä vain ja milloin vain? Miten tämä nostaa taitojesi kehityksen täysin uudelle tasolle?
- 2 meditaatiota
- Nimeämismeditaatio – Terävöittää mindfulness taitojamme
- Tunteiden käsittely meditaatio
Moduuli 4 - Hyväntahtoisuus ja ihmissuhteet
Moduulissa 4 keskitymme taitoihin, jotka ovat mindfulnessin lisäksi se toinen tärkeä puoli kokonaisvaltaisessa mielenharjoittelussa. Nämä taidot parantavat meidän omaa ja varsinkin muiden ihmisen hyvinvointia.
Samat taidot myös kehittävät eniten ihmissuhteitasi parempaan päin. Palkitsevat ihmissuhteet ovat yksiä tärkeimpiä asioita omassa hyvinvoinnissa.
Moduulin jälkeen tiedät, miten voit parantaa ihmissuhteitasi meditaation harjoittamilla taidoilla
Moduulin avainkohdat
- Mitä “viisas itsekkyys” oikein tarkoittaa?
- Mitä hyväntahtoisuus ja myötätunto tarkoittavat ja miten niitä voi harjoittaa?
- Mitä itsemyötätunto tarkoittaa ja miksi joillekin se voi olla se kaikkein tärkein harjoitettava asia?
- Mitä yhteinen ihmisyys tarkoittaa ja mitkä kolme näkökulmaa se sisältää?
- Mitä tarkoittaa tietoinen kuuntelu ja miten se mullistaa ihmissuhteesi?
- Miksi arvostus ja kiitollisuus ovat niin tärkeitä taitoja ja miten niitä voi harjoitella?
- Mitkä 4 porrasta liittyy oman mielen muuttamiseen?
- 3 meditaatiota
- Hyväntahtoisuusmeditaatio
- Myötätuntomeditaatio
- Arvostus ja kiitollisuus meditaatio
Moduuli 5 - Uskomukset ja arvot
Meditaatio on oikein tehtynä äärimmäistä skeptisyyttä.
Moduulissa 5 laitamme omat oletuksemme ja käsityksemme suurennuslasin alle. Käsittelemme uskomuksia. Käymme näitä läpi erittäin syvällisesti sekä miten meditaatio ja mindfulness voi meitä niiden kanssa auttaa.
Moduulin jälkeen pystyt yhä paremmin olemaan tietoinen omista uskomuksistasi ja näiden vaikutuksista. Lisäksi sinulla on työkalut näiden käsittelyyn. Tiedät myös miten kirkastaa omat arvosi ja käyttää niitä hyödyksi omassa elämässäsi.
Moduulin avainkohdat
- Uskomukset – Mitä ne ovat ja mistä ne tulevat meihin?
- Tiesitkö, että uskomukset ovat todennäköisesti suurin elämääsi vaikuttava asia? Mitä tämä käytännössä tarkoittaa?
- Kuinka voit muuttaa uskomuksiasi tai höllentää niiden otetta
- Mitä tarkoittaa muuttumaton vs. kasvava näkökulma itseään kohtaan? Kumpi sinulla on?
- Mitä arvot tarkoittaa? Mitä arvopohjainen elämä tarkoittaa? – Opit kirkastamaan itsellesi omat arvosi
- 2 meditaatiota
- Oman mielen tietoisuus meditaatio
- Uskomusten tutkiskelu meditaatio
Moduuli 6 - Onnellisuus
Kurssi päättyy onnellisuuteen. Avainasiana on ymmärtää, mitä onnellisuus oikeasti tarkoittaa ja miten voimme meditaatiolla ja mindfulnessilla sitä tukea. Saat myös hyvät eväät jatkaa harjoittelua kurssin jälkeen.
Moduulin jälkeen tiedät miten soveltaa oppimiasi taitojasi tukemaan onnellisuuttasi ja tiedät miten jatkaa mielenharjoittelua.
Moduulin avainkohdat
- Mitkä ovat yleisimmät harhakäsitykset ja ansat liittyen onnellisuuteen?
- Mitkä ovat onnellisuuden 3 eri näkökulmaa?
- Mitkä ovat mielen 4 ei kivaa perusominaisuutta, jotka tekee meistä onnettomia? Mitkä ovat vastalääkkeet näihin?
- Miten voimme tukea onnellisuuttamme meditaatiolla ja mielenharjoittelulla?
- Kuinka jatkan harjoittelua kurssin jälkeen?
- 2 meditaatiota
- Tietoinen oleminen meditaatio
- Tietoisuuden olemus meditaatio
Näyte kurssista
Haluatko nähdä miltä kurssi näyttää ja kuulostaa? Lisäksi tässä videossa esitellään kokonaiskuva aloitameditaatio.fi kurssin moduuleista ja niiden teemoista.
Mitä muut kurssilaiset ovat sanoneet?
Suosittelen tutustumaan.
vasta-alkaja
Pidämme erityisesti selkeästä ja kansantajuisesta tavastasi avata asioita. Olemme jo nyt saaneet apua esim. tunnelukkoihin. Kiitos meiltä molemmilta, että jaat tätä ❤️
vasta-alkaja
Joitain positiivisia muutoksia olen jo itsessäni havainnut kuuden viikon jälkeen, mutta tämä oli vasta matkan alku. Olen päättänyt jatkaa harjoittelua.
muutama vuosi aiempaa meditaatiokokemusta
Myös sinä voit aloittaa meditaation jo tänään!
Liity kurssille ja aloita matkasi.
Kurssin moduulien 2-6 hinnat
Moduuli 1 jälkeinen kurssi jakaantuu kahteen pääkokonaisuuteen. Sinun on mahdollisuus ostaa kerralla koko kurssi tai porrastetusti kahdessa osassa.
Oman mielen taidokas käsittely
Moduulit 2-3-
Ajatusten käsittely
-
Tunteiden käsittely
-
Harjoittelu arjen keskellä
-
5 uutta meditaatiota
Kokonaisvaltainen mielenharjoittelu
Moduulit 4-6-
Ihmissuhteet
-
Uskomuksien käsittely
-
Jatkoharjoittelu
-
7 uutta meditaatiota
Kaikki moduulit
-
Kaikki 6 moduulia
-
Kaikki tarvitsemasi tieto
-
Elinikäinen työkalupakki
-
14 meditaatiota
Kurssin hankkiminen on riskitöntä
Täysi tyytyväisyystakuu.
Jos et ole tyytyväinen ostamaasi sisältöön, saat rahasi takaisin.
Aloitameditaatio.fi on sitoutunut positiiviseen vaikuttamiseen. Yritys lahjoittaa 10% voitoista tutkitusti tehokkaimpiin hyväntekeväisyysorganisaatioihin, jotka keskittyvät ihmisten ja eläinten hyvinvointiin sekä maapallomme tulevaisuuteen.
Organisaatiot on valittu Giving What We Can ohjeistuksen perusteella. Opi lisää efektiivisestä altruismista.
Kuka minä olen?
Alla kerron hieman itsestäni ja siitä, mitä haluan tavoittaa tällä kurssilla.
Taustani
Nimeni on Joni. Olen koulutukseltani diplomi-insinööri ja yritän lähestyä asioita aina käytännönläheisesti ja terveellä järjellä. Aloitin meditoimaan vuoden 2017 alusta lähtien ja tehnyt sitä säännöllisesti aina tähän päivään asti. Jäin meditointiin aikalailla koukkuun jo ensimmäisten viikkojen jälkeen. Se tuntui heti niin järkevältä sekä hyödylliseltä.
Meditaatioharjoittelun lisäksi olen opiskellut laajasti meditoinnin, mindfulnessin ja ihmispsykologian aihepiiriä. Lisäksi olen käynyt “Mindfulness in Australia”-organisaation mindfulness ohjaajakurssin ja olen sertifioitu fasilitaattori.
Olen saanut meditoinnista merkittäviä hyötyjä omaan elämään. Parasta on, että homma näyttäisi vain paranevan päivä päivältä lisää!
Tavoitteeni
Haluan jakaa ja näyttää suomalaisille, että miten mahtava työkalu meditaatio on omaan elämään ja arkeen. Haluan karsia meditaation ympäriltä kaiken turhan ylimääräisen humpuukin ja tarjota suomalaisille parhaimman ja käytännönläheisimmän tavan aloittaa meditointi.
Näillä sivuilla on enemmän tietoa minusta sekä aloitameditaatio.fi visiosta ja missiosta.
Muut vaihtoehdot meditoinnin aloittamiseen
On tottakai myös muitakin vaihtoehtoja aloittaa meditaatio. Tässä olen avannut eri vaihtoehtoja perustuen omiin ja muiden kokemuksiin.
Itseopiskelu kirjoista
Voit opiskella meditointitekniikat ja teorian mindfulnessista itse kirjoista. Kirjallisuutta löytyy erittäin paljon. Huonona puolena on, että useita hyviä kirjoja ei ole käännetty Suomeksi. Lisäksi meditaatiotekniikat on vaikea oppia itsenäisesti lukemalla. Helpointa on, kun on ohjaaja, joka ohjaa puheella harjoitukset läpi.
Lähiopetuskurssi
Tällä varmasti saa meditointiharjoitteen hyvään alkuun, jos opettaja on hyvä. Huonona puolena lähiopetuksessa on, että tarpeeksi pitkät kurssit ovat usein aika kalliita, mikä voi olla useille este. Meditaatiota ei opi ja siitä ei saa rutiinia viikonlopun aikana. Tämän lisäksi kurssia voi olla vaikea sovittaa kiireen keskelle.
Kännykkäsovellus
Sovellukset ovat hyviä meditaatioiden oppimiseen. Huonot puolet ovat, että nämä eivät usein tarjoa tarvittavaa teoriaa itse meditoinnin lisäksi ja suomenkielisiä sovelluksia on niukasti. Tähän tarpeeseen olen toteuttanut uuden meditaatiosovelluksen.
Miksi suosittelen videokurssia?
Videokurssi on erittäin helppo tapa aloittaa meditoinnin harjoittelu. Voit käydä kurssin sekä harjoitella missä vain ja milloin vain. Hyvin tehty videokurssi pystyy tarjoamaan meditaatioharjoitteiden lisäksi myös tarvittavan ymmärryksen teoriasta.
Videot on tätä päivää ja sen avulla voit saada tuhansien eurojen edestä opetusta edulliseen hintaa.
Aloitameditaatio.fi videokurssin tarkoitus on tarjota suomalaisille helppo ja käytännönläheinen tapa aloittaa meditointi.
Kurssilla opetetaan kaikki tarvittavat harjoitukset, tarjotaan onnistumisen takaava tieto sekä kurssin aikana sinulle muodostuu meditaatiosta rutiini elämääsi.
Usein kysytyt kysymykset
Aloitameditaatio.fi videokurssi
Jos rekisteröidyn kurssille, onko minun aloitettava moduuli 1 heti?
Ei tarvitse.
Voit aloittaa ja käydä kurssia täysin omaa tahtiisi. Voit tutustua kurssialustaan ja aloittaa kurssi silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.
Tärkeintä kurssin aloittamisessa ja käymisessä on, että etenet siinä säännöllisesti ja pystyt tekemään joka päivä meditaation. Uuden tavan rakentaminen on tärkeintä.
Onko moduuli 1:stä minulle hyötyä, vaikka en jatkaisikaan kurssia?
Kyllä on!
Tulet moduuli 1:n aikana oikeasti ymmärtämään, mitä meditaatio ja mindfulness käytännönläheisesti voi tarkoittaa. Ymmärrät mielenharjoittelun isoa kuvaa sekä kuinka luoda meditaatiosta oma tapa elämään. Olet lisäksi oppinut kaksi erittäin hyödyllistä perusharjoitusta.
Moduulin myötä tulet ymmärtämään, miksi meditaatiota on järkeä tehdä. Tämä jo yksinään on kallisarvoinen asia meditaation tekemisessä.
Toisin sanoen, vaikka päättäisitkin, että haluat jatkaa meditaation ja mindfulnessin oppimista jollain muulla tavalla kuin tällä kurssilla, niin meditaatio 1 asiat eivät mene hukkaan. Sen voin luvata.