Tule ajatuksiesi ja tunteidesi mestariksi

Moduuli 1:ssä kävimme läpi isoa kuvaa. Emme vielä menneet siinä konkreettisiin yksityiskohtiin. Moduulissa 2 ja 3 menemme ihan käytännön työkaluihin, jotka auttavat arjessasi ja sen haasteissa. Näiden moduuleiden jälkeen siis tiedät, miten käyttää näitä työkaluja, jonka jälkeen voit alkaa soveltaa ja harjoittelemaan niiden kanssa omassa elämässäsi.

Moduuli 1 harjoitukset ovat jo itsessään todella hyödyllisiä ja jos jatkat niiden tekemistä päivittäin huomaat kyllä positiiviset vaikutukset. Moduuleissa 2 ja 3 kuitenkin syvennämme ja laajennamme sitä kuinka voit harjoitella mieltäsi. Voit ajatella, että moduuli 2 ja 3 harjoitukset rakentuvat moduuli 1 päälle ja jatkavat siitä mihin moduulissa 1 jäätiin.

Painopiste siirtyy yhä enemmän huomiokyvyn harjoittelusta tietoisuustaitoon. Lisäksi moduulissa 3 opit, kuinka voit harjoitella mieltä paljon vapaammin ja useammin ilman että se ottaa aikaa pois missään muualta.

Nämä moduulit kahdestaan muodostavat selkeän kokonaisuuden, joka kannattaa käydä kerralla läpi. Näiden moduulien myötä opit perustaidot sekä niitä tukevat harjoitukset ja tiedon, kuinka oppia käsittelemään omia ajatuksia, tunteita, mielihaluja sekä mielentiloja.

Tottahan toki. Nämä esimerkit ovat omasta elämästäni.

Esimerkki 1: Minulla on erittäin haastava esiintyminen tulevalla viikolla ja mieleen tulee paljon huolia ja muita ajatuksia tähän liittyen.

Ennen näiden asioiden opettelua käytännössä aina kun mieli ryhtyi ajattelemaan näitä asioita, niin tunsin stressiä ja siinä hetkessä minusta ei tuntunut hyvältä ja en ollut läsnä.

Nykyään moduulin 2 ja 3 työkaluilla ja harjoitetuilla taidoilla voin selkeästi nähdä nämä mieleen ilmestyneet ajatukset vain tapahtuvan mielessäni ja näen myös selkeästi ovatko ne hyödyllisiä vai ei. Jos ne ei siinä hetkessä ole hyödyllisiä, minulla on taito antaa niiden vain olla taka-alalla ja olla täysin läsnä sen asian kanssa mitä olenkaan tekemässä sillä hetkellä. Stressitasot eivät nouse ja pystyn olemaan läsnä esim. ystävieni kanssa. Eli tulevaisuuden epävarma ja haastava asia ei vaikuta nykyhetkeen läheskään samalla tavalla.

Esimerkki 2: Minun pitäisi kertoa tai pyytää tietty tärkeä asia toiselta ihmiseltä, joka tuntuu erittäin pelottavalta ja stressiä tuottavalta.

Ennen olisin keksinyt kaikki mahdolliset tekosyyt, miksi tätä ei tarvitse oikeasti tehdä ja olisin vältellyt kaikin keinoin asiaa. Tärkeä asia ei ratkea ja siellä se taustalla vaivaa mielessä ja tulee aika ajoin pintaan.

Nykyään moduulin 2 ja 3 työkaluilla ja harjoitetuilla taidoilla voin olla täysin tietoinen tästä tunteesta ja ymmärrän miten se vaikuttaa mieleni ajatteluun. Osaan olla täysin OK tämän epämiellyttävän tunteen kanssa ja olla tottelematta sen tuottamia ajatuksia. Voin siis toimia sen mukaan, mikä on oikein ja tärkeää. Epämiellyttävä tunne ei saa missään vaiheessa valtaa minusta.

Kuten näistä esimerkeistä nähdään, niin nämä työkalut ja taidot auttaa meitä erittäin paljon suhtautumaan ja käsittelemään haastavia ajatuksia ja tunteita uudella tavalla. Samat työkalut ja taidot auttaa meitä olemaan hyvinvoivia ja läsnä tässä hetkessä riippumatta siitä, että mitä tulevaisuudessa voi tapahtua. Lisäksi ne auttavat meitä toimimaan uudella tavalla tilanteissa vastoin meidän tunteita ja ajatuksia, kun se on meillä ja muille hyväksi ja tärkeää.