Paras mahdollinen startti meditaatioon
Opit meditaation alkeet, ymmärrät miksi sitä kannattaa tehdä sekä tiedät millä tavalla saat siitä säännöllisen tavan elämääsi.
Moduuli 1
videokurssi
Hallitseeko mielesi sinua vai sinä mieltäsi?
Opi, kuinka meditaation avulla pääset takaisin ohjaksiin
Mitä opit moduulissa 1?
Meditaation aloittamisen tärkeimmät asiat
Mitä meditaatio tarkoittaa?
Ymmärrät, mitä meditaatio oikeasti tarkoittaa ja mitä merkittäviä asioita se voi elämässäsi mahdollistaa.
Meditaation aakkoset
Opit meditaatioharjoitteluun liittyvät tärkeät perusasiat.
Tavan muodostus
Opi uuden tavan muodostuksen lainalaisuudet. Osaat tehdä suunnitelman, jolla saat meditaatiosta uuden tavan.
Mitä on mindfulness?
Mindfulness on yksi meditaatiolla harjoitettavista asioista. Ymmärrät mitä se tarkoittaa ja minkälaisiin harjoitettaviin alataitoihin se jakaantuu.
Mielen rutiinit
Opit ymmärtämään mielesi toiminnan periaatteet ja mihin sen toiminta perustuu. Tiedät kuinka voit meditaatiolla vaikuttaa siihen.
Huomiokyky
Mindfulnessin ensimmäinen päätaito. Taito, joka antaa kokemuksesi hallinnan takaisin sinulle.
Meditaatiot
"Peruskunnon" harjoittelua
Hengityksen laskeminen
Usein ensimmäinen askel mielenharjoittelussa. Tämä meditaatio harjoittaa mielemme "peruskuntoa": Huomio- ja keskittymiskykyä sekä tietoisuutta mielenharhailusta.
Kehonskannaus
Hyvä vaihtoehto mielenharjoittelun aloittamiseen. Lisäksi meditaatio on erittäin tehokas tapa rentouttaa kehoa ja mieltä. Toimii usealle myös hyvänä työkaluna unen saamisessa.
Mitä voit odottaa videokurssilta?
Käytännönläheisesti tavallisille ihmisille
Kurssi on tehty normaalia arkea pyörittäville suomalaisille. Kaikki mitä jaan kurssilla perustuu terveeseen järkeen ja on selitetty erittäin käytännönläheisesti. Olen karsinut pois kaiken ylimääräisen huuhaan. "No bullshit"- lupaus.
Opi helposti mikrovideoilla
Kurssi koostuu mikro-videoluennoista, jotka ovat keskimäärin noin 3 - 10 minuutin mittaisia. Näitä on erittäin helppo katsoa missä vain ja milloin vain. Yksi mikrovideo pitää sisällään aina yhden aiheen.
Mobiiliystävällinen
Kurssi on optimoitu puhelinkäyttöön. Tämä tarkoittaa, että voit käydä kurssia eteenpäin missä vain ja milloin vain vaivattomasti. Lisäksi tabletit ja tietokoneet ovat täysin tuettuja.
Korkea laatu
Kurssin rakenne ja sisältö on erittäin tarkkaan mietitty, jotta kaikki olisi mahdollisimman helppoa sisäistää. Kurssi noudattaa korkealaatuisia käytäntöjä video- sekä äänenlaadussa. Voit täysin keskittyä itse asiaan ja nauttia matkasta.
Mitä kurssilaiset ovat sanoneet?
Suosittelen tutustumaan!
Olen aikaisemmin kokeillut satunnaisesti joitakin meditaatiotallenteita. Ilman tässä kerrottua taustatietoa ja tukea en olisi saanut meditaatiosta tehokasta.
Vahva suositus kurssille!
Olen meditoinut nyt päivittäin ja kerta kerralta se tuntuu helpommalta. Tunnen olevani jo rauhallisempi ja enemmän läsnä.
Äidinkieli vaan resonoi aivan eri tavalla.
Lisäksi toteutus ja sisältö on täysin samalla viivalla parhaiden englanninkielisten vaihtoehtojen kanssa. Jatkan ehdottomasti seuraaviin moduuleihin. Kiitos!
UKK
Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset
Onko moduuli 1:stä minulle hyötyä, vaikka en jatkaisikaan kurssia sen jälkeen?
Kyllä on!
Tulet moduuli 1:n aikana oikeasti ymmärtämään, mitä meditaatio ja mindfulness käytännönläheisesti voi tarkoittaa. Ymmärrät mielenharjoittelun isoa kuvaa sekä kuinka luoda meditaatiosta oma tapa elämään. Olet lisäksi oppinut kaksi erittäin hyödyllistä perusharjoitusta.
Moduulin myötä tulet ymmärtämään, miksi meditaatiota on järkeä tehdä. Tämä jo yksinään on kallisarvoinen asia meditaation tekemisessä.
Toisin sanoen, vaikka päättäisitkin, että haluat jatkaa meditaation ja mindfulnessin oppimista jollain muulla tavalla kuin tällä kurssilla, niin meditaatio 1 asiat eivät mene hukkaan. Sen voin luvata.
Jos rekisteröidyn kurssille, onko minun aloitettava moduuli 1 heti?
Ei tarvitse.
Voit aloittaa ja käydä kurssia täysin omaa tahtiisi. Voit tutustua kurssialustaan ja aloittaa kurssi silloin, kun se sinulle parhaiten sopii.
Tärkeintä kurssin aloittamisessa ja käymisessä on, että etenet siinä säännöllisesti ja pystyt tekemään säännöllisesti meditaation. Uuden tavan rakentaminen on avainasemassa.
Tarvitseeko minun antaa maksutietojani, jotta pääsen aloittamaan?
Ei tarvitse.
Riittää, että annat sähköpostiosoitteesi ja etunimesi. Muuta ei tarvita. Kurssin ja meditaation aloittaminen on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Aloita meditaatio ja matka kohti treenattua mieltä
Ota paras mahdollinen startti mielenharjoittelumatkallesi.
